这两天许多同学身体遭遇疾病的困扰，影响了正常的上课学习。其实如何入秋时节身体就很容易出问题，做好入秋保健很关键，希望同学们注意防护。
一、秋凉防感冒
秋天气温降低，又常突然变冷，是感冒最容易流行的季节。因此，当天气较冷时要注意保温，及时添衣，若经常使用冷水洗脸洗鼻，也有助于预防感冒。
二、秋冻防过头
常言道，春捂秋冻。秋天适当地让身体经受寒冷的考验，对机体是一种锻炼，能加强人体对疾病的抵抗能力。但一旦冻过了头便事与愿违，不仅不能给身体带来好处，相反还会带来许多疾病，诸如伤风、关节炎、气管炎、消化道疾病等。老年人还会因血管收缩、血压升高而引起中风。
三、秋燥防皲裂
入秋以后，天气逐渐干燥，人的手、脚、脸若不注意保护就会变得粗糙，皮肤弹性变小，以致产生皲裂。因此，洗脸、洗脚不宜用碱性大的肥皂，应选用合适的护肤用品保护皮肤。
四、食果防秋痢
秋天瓜果多，带菌多，食用瓜果若不注意卫生，很容易患痢疾，使人腹痛、腹泻、呕吐。故食用瓜果应注意清洁和消毒，霉烂的瓜果不能吃，以防病从口入。
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保健
有个男人，他老婆生小孩时难产死了。幸好，他家有条聪明能干的狗，自然而然的担负起照看婴儿的重担。有一天，男人有事外出，很晚才回来。狗知道主人回来了，欢快的出来迎接。可是男人看到狗嘴里都是血，一种不祥的预感顿时涌上心头，心想是不是这狗由于饥饿兽性发作把孩子给吃了。于是他连忙赶到床边一看，没人，只看到一堆血迹。男人在狂怒之下，拿起棍子便将这条狗活活打死。谁知就在这时候，孩子哭着从床底下爬了出来，男人这才知道自己错怪了狗，四下查看，发现不远处躺着一条狼，已被活活咬死，在看那条狗，后腿已被严重抓伤。原来在男人外出的时候，有条狼溜了进来想偷吃孩子，狗勇敢的冲上去与狼大搏斗，最终保住了孩子的生命。男人知道真相后，嚎啕大哭，悔恨不已，可是一切已经无法换回。 为什么会发生这样的悲剧？那是因为他被强烈的愤怒冲溃了理智，以至于忽视了最基本的判断与核实的步骤。其实这也是人的通病。根据心理学家的测算，人在愤怒的时候，智商是最低的。在愤怒的关头，人们会作出非常愚蠢的决定而自以为是，也会作出非常危险的举动而大义凛然。这个时候所作的决定，90%以上都是极端的错误。 其实，很多人都是被“一时之气”而断送一生的。远的如屈原，一气之下投河自尽；近如马加爵，一气之下连杀四人。这是极端的例子。至于一气之下辞官于陶渊明，一气之下辞职不干的芸芸众生，更是不胜板举。所以，有这么一句忠告--在生气的时候不要作任何决定。 几乎所有的在狱囚犯都表示过后悔；几乎所有的行事案件都是在生气的时候作了一个不理智的决定而发生的；几乎所有罪犯在接受采访时都表示过：“如果当时………。”事实上，绝大多数人本质时善良的，正所谓“人之初，性本善”真正穷凶极恶，以杀人放火为乐事的人是少之又少。从这个意义上讲，在生气时能否拥有理智，将从根本上影响人的一生。 人是感性动物，生活在爱恨情仇的交织中，而人生又是处在不断的选择之中，有些选择或许无关痛痒，有些选择却事关全局；有些失误可以尽力弥补，有些却无力回天。因生气而作出错误决定的事，每个人身上都发生过。如果你没有被那错误的决定所伤害，那要感到庆幸，但幸运并不一定永远垂青。所以要想把握自己的一生使之不偏离轨道，就请记住这句忠告--在生气的时候不要作任何决定！
情绪上的偏激，是做人处世的一个不可小觑的缺陷。 现实生活中，不能正确地对待别人，就一定不能正确地对待自己。见到别人做出成绩，出了名，就认为那有什么了不起，甚至想尽干方百计诋毁贬损别人；见到别人不如自已，又冷嘲热讽，借压低别人来抬高自己。处处要求别人尊重自己，而自己却不去尊重别人。在处理重大问题上，意气用事，我行我素，主观武断。像这样的人，干事业、搞工作，成事不足，败事有余，在社会上恐怕也很难与别人和睦相处。 偏激的人看问题总是带着有色眼镜，以偏概全，固执己见，钻牛角尖，对人家善意的规劝和平等商讨一概不听不理。偏激的人怨天尤人，牢骚太盛，成天抱怨生不逢时，怀才不遇，只问别人给他提供了什么，不问他为别人贡献了什么。偏激的人缺少朋友，人们交朋友喜欢 “ 同声相应，意气相投 ” ，都喜欢结交饱学而又谦和的人，老是以为自己比对方高明，开口就梗着脖子和人家拾杠，明明无理也要搅三分的主儿，谁愿和他打交道 ? 所以偏激的人大多人缘很差。性格和情绪上的偏激是一种心理疾病。它的产生源于知识上的极端贫乏，见识上的孤陋寡闻，社交上的自我封闭意识，思维上的主观唯心主义等等。对此，只有对症下药，丰富自己的知识，增长自己的阅历，多参加有益的社交活动，同时，还要掌握正确的思想观点和思想方法，才能有效地克服这种 “ 一叶障目，不见泰山 ” 的偏激心理。 一个人有主见，有头脑，不随人俯仰，不与世沉浮，这无疑是值得称道的好品质。但是，这还要以不固执已见，不偏激执拗为前提。无论是做人还是处世，头脑里都应当多一点辩证观点。死守一隅，坐井观天，把自己的偏见当成真理至死不悟，这是做人与处世的大忌，如果不认真纠正这种 “ 关羽遗风 ” ，就很有可能会使自己误入人生的 “ 麦城 ” 而转不出身来。
人们都愿意自己经常并永久处于欢乐和幸福之中。然而，生活是错综复杂、千变万化的，并且经常发生祸不单行的事。频繁而持久地处于扫兴、生气、苦闷和悲哀之中的人必然会有健康问题、减损寿命。那么，遇到心情不快时，应采取什么对策呢？ 1.转移思路 当扫兴、生气、苦闷和悲哀的事情临头时，可暂时回避一下，努力把不快的思路转移到高兴的思路上去。例如，换一个房间、换一个聊天对象、有意去干一桩活、去串门会一个朋友或有意上街去看热闹等。"难得糊涂"是用在对待这类既烦心却又无关紧要的琐事时，是改善心情再恰当不过的好办法。 2.向人倾诉 心情不快却闷着不说会闷出病来，有了苦闷应学会向人倾诉的方法。首先可以向朋友倾诉，这就需要先学会广交朋友。如果经常防范着别人的"侵害"而不交朋友，也就无愉快可谈。没有朋友的话，不仅遇到难事无人相助，也无法找到可一吐为快的对象。把心中的苦处能和盘倒给知心人并能得到安慰甚至计谋的人，心胸自然会象大开了扇门。即使面对不很知心的人，学会把心中的委屈不软 不硬地倾诉给他，也常能得到心境立即阴转晴效。 3.亲近宠物 有意饲养猫、狗、鸟、鱼等小动物及有意栽植花、草、果、菜等，有时能起到排遣烦恼的作用。遇到不如意的事时，主动与小动物亲近，小动物凭与主人感情的基础，会逗主人欢乐，与小动物交流几句更可使不平静的心很快平静。摘摘枯黄的花叶，浇浇生菜或坐在葡萄架下品尝水果都可有效调整不良情绪。 4.爱好执着 人无爱好，生活单调，而且与那些有着一、两种令人羡慕的爱好的人相比，心中往往平添几分嫉妒与焦躁。除少数执着追求自己本职事业者外，许多人能培养自己的业余爱好。集邮、打球、钓鱼、玩牌、跳舞等都能使业余生活丰富多采。每遇到心情不快时，完全可全身心一头扎到自己的爱好之中。 5.多舍少求 俗话说"知足者常乐"，老是抱怨自己吃亏的人，的确很难愉快起来。多奉献少索取的人，总是心胸坦荡，笑口常开。整天与别人计较工资、奖金、提成、隐性收入的人心理怎么会平衡？只有听之任之，给多少也不在意的人心情才比较稳定。至于对别人能广施仁慈之心，包括当素不相识的路人遭遇困难时也能慷慨 解囊、毫不吝啬的那些人也许很少出现烦心事。 6.医学干预 对于长期心情不畅、无法自拔者，可进行心理治疗和药物治疗。长期心情不快可能由隐匿性抑郁症所引起，或由其它较轻微的障碍所引起，其共同特征是体内一种叫做血清素(5羟色胺)的神经递质减少，引起情绪低落，通过服用一些能升高体内血清素水平的抗抑郁药如百忧解(Prozac)、郁乐复(Zoloft)、赛乐特(Seroxat)等，可改善低落的心境。
（一）成长的寓言：做一棵永远成长的苹果树 一棵苹果树，终于结果了。 第一年，它结了10个苹果，9个被拿走，自己得到1个。对此，苹果树愤愤不平，于是自断经脉，拒绝成长。第二年，它结了5个苹果，4个被拿走，自己得到1个。'哈哈，去年我得到了10％，今年得到20％！翻了一番。'这棵苹果树心理平衡了。 但是，它还可以这样：继续成长。譬如，第二年，它结了100个果子，被拿走90个，自己得到10个。 很可能，它被拿走99个，自己得到1个。但没关系，它还可以继续成长，第三年结1000个果子...... 其实，得到多少果子不是最重要的。最重要的是，苹果树在成长！等苹果树长成参天大树的时候，那些曾阻碍它成长的力量都会微弱到可以忽略。真的，不要太在乎果子，成长是最重要的。 心理点评 你是不是一个已自断经脉的打工族？ 刚开始工作的时候，你才华横溢，意气风发，相信'天生我才必有用'。但现实很快敲了你几个闷棍，或许，你为单位做了大贡献没人重视；或许，只得到口头重视但却得不到实惠；或许......总之，你觉得就像那棵苹果树，结出的果子自己只享受到了很小一部分，与你的期望相差甚远。 于是，你愤怒、你懊恼、你牢骚满腹......最终，你决定不再那么努力，让自己的所做去匹配自己的所得。几年过去后，你一反省，发现现在的你，已经没有刚工作时的激情和才华了。 老了，成熟了。我们习惯这样自嘲。但实质是，你已停止成长了。 这样的故事，在我们身边比比皆是。 之所以犯这种错误，是因为我们忘记生命是一个历程，是一个整体，我们觉得自己已经成长过了，现在是到该结果子的时候了。我们太过于在乎一时的得失，而忘记了成长才是最重要的。 好在，这不是金庸小说里的自断经脉。我们随时可以放弃这样做，继续走向成长之路。 切记：如果你是一个打工族，遇到了不懂管理、野蛮管理或错误管理的上司或企业文化，那么，提醒自己一下，千万不要因为激愤和满腹牢骚而自断经脉。不论遇到什么事情，都要做一棵永远成长的苹果树，因为你的成长永远比每个月拿多少钱重要。 （二）动机的寓言：孩子在为谁而玩 一群孩子在一位老人家门前嬉闹，叫声连天。几天过去，老人难以忍受。 于是，他出来给了每个孩子25美分，对他们说：'你们让这儿变得很热闹，我觉得自己年轻了不少，这点钱表示谢意。' 孩子们很高兴，第二天仍然来了，一如既往地嬉闹。老人再出来，给了每个孩子15美分。他解释说，自己没有收入，只能少给一些。15美分也还可以吧，孩子仍然兴高采烈地走了。 第三天，老人只给了每个孩子5美分。 孩子们勃然大怒，'一天才5美分，知不知道我们多辛苦！'他们向老人发誓，他们再也不会为他玩了！ 心理点评： 你在为谁而'玩' 这是我在2005年6月18日的《你职业枯竭了吗？》一文中提到的寓言。这个寓言是苹果树寓言的更深一层的答案：苹果树为什么会自断经脉，因为它不是为自己而'玩'。 人的动机分两种：内部动机和外部动机。如果按照内部动机去行动，我们就是自己的主人。如果驱使我们的是外部动机，我们就会被外部因素所左右，成为它的奴隶。 在这个寓言中，老人的算计很简单，他将孩子们的内部动机'为自己快乐而玩'变成了外部动机'为得到美分而玩'，而他操纵着美分这个外部因素，所以也操纵了孩子们的行为。寓言中的老人，像不像是你的老板、上司？而美分，像不像是你的工资、奖金等各种各样的外部奖励？ 如将外部评价当作参考坐标，我们的情绪就很容易出现波动。因为，外部因素我们控制不了，它很容易偏离我们的内部期望，让我们不满，让我们牢骚满腹。不满和牢骚等负性情绪让我们痛苦，为了减少痛苦，我们就只好降低内部期望，最常见的方法就是减少工作的努力程度。 一个人之所以会形成外部评价体系，最主要的原因是父母喜欢控制他。父母太喜欢使用口头奖惩、物质奖惩等控制孩子，而不去理会孩子自己的动机。久而久之，孩子就忘记了自己的原初动机，做什么都很在乎外部的评价。上学时，他忘记了学习的原初动机---好奇心和学习的快乐；工作后，他又忘记了工作的原初动机---成长的快乐，上司的评价和收入的起伏成了他工作的最大快乐和痛苦的源头。 切记：外部评价系统经常是一种家族遗传，但你完全可以打破它，从现在开始培育自己的内部评价体系，让学习和工作变成'为自己而玩'。 （三）规划的寓言：把一张纸折叠51次 想象一下，你手里有一张足够大的白纸。现在，你的任务是，把它折叠51次。那么，它有多高？ 一个冰箱？一层楼？或者一栋摩天大厦那么高？不是，差太多了，这个厚度超过了地球和太阳之间的距离。 心理点评 这是我在2005年12月24日的文章《职业规划：帮你设计人生》中提到的一个寓言。 到现在，我拿这个寓言问过十几个人了，只有两个人说，这可能是一个想象不到的高度，而其他人想到的最高的高度也就是一栋摩天大厦那么高。 折叠51次的高度如此恐怖，但如果仅仅是将51张白纸叠在一起呢？ 这个对比让不少人感到震撼。因为没有方向、缺乏规划的人生，就像是将51张白纸简单叠在一起。今天做做这个，明天做做那个，每次努力之间并没有一个联系。这样一来，哪怕每个工作都做得非常出色，它们对你的整个人生来说也不过是简单的叠加而已。 当然，人生比这个寓言更复杂一些。有些人，一生认定一个简单的方向而坚定地做下去，他们的人生最后达到了别人不可企及的高度。譬如，我一个朋友的人生方向是英语，他花了十数年努力，仅单词的记忆量就达到了十几万之多，在这一点上达到了一般人无法企及的高度。 也有些人，他们的人生方向也很明确，譬如开公司做老板，这样，他们就需要很多技能---专业技能、管理技能、沟通技能、决策技能等等。他们可能会在一开始尝试做做这个，又尝试做做那个，没有一样是特别精通的，但最后，开公司做老板的这个方向将以前的这些看似零散的努力统合到一起，这也是一种复杂的人生折叠，而不是简单的叠加。 切记：看得见的力量比看不见的力量更有用。 现在，流行从看不见的地方寻找答案，譬如潜能开发，譬如成功学，以为我们的人生要靠一些奇迹才能得救。但是，在我看来，东莞恒缘心理咨询中心的咨询师毛正强说得更正确，'通过规划利用好现有的能力远比挖掘所谓的潜能更重要。' （四）逃避的寓言：小猫逃开影子的招数 '影子真讨厌！'小猫汤姆和托比都这样想，'我们一定要摆脱它。' 然而，无论走到哪里，汤姆和托比发现，只要一出现阳光，它们就会看到令它们抓狂的自己的影子。 不过，汤姆和托比最后终于都找到了各自的解决办法。汤姆的方法是，永远闭着眼睛。托比的办法则是，永远待在其他东西的阴影里。 心理点评 这个寓言说明，一个小的心理问题是如何变成更大的心理问题的。 可以说，一切心理问题都源自对事实的扭曲。什么事实呢？主要就是那些令我们痛苦的负性事件。 因为痛苦的体验，我们不愿意去面对这个负性事件。但是，一旦发生过，这样的负性事件就注定要伴随我们一生，我们能做的，最多不过是将它们压抑到潜意识中去，这就是所谓的忘记。 但是，它们在潜意识中仍然会一如既往地发挥作用。并且，哪怕我们对事实遗忘得再厉害，这些事实所伴随的痛苦仍然会袭击我们，让我们莫名其妙地伤心难过，而且无法抑制。这种疼痛让我们进一步努力去逃避。 发展到最后，通常的解决办法就是这两个：要么，我们像小猫汤姆一样，彻底扭曲自己的体验，对生命中所有重要的负性事实都视而不见；要么，我们像小猫托比一样，干脆投靠痛苦，把自己的所有事情都搞得非常糟糕，既然一切都那么糟糕，那个让自己最伤心的原初事件就不是那么疼了。 白云心理医院的咨询师李凌说，99％的吸毒者有过痛苦的遭遇。他们之所以吸毒，是为了让自己逃避这些痛苦。这就像是躲进阴影里，痛苦的事实是一个魔鬼，为了躲避这个魔鬼，干脆把自己卖给更大的魔鬼。 还有很多酗酒的成人，他们有过一个酗酒而暴虐的老爸，挨过老爸的不少折磨。为了忘记这个痛苦，他们学会了同样的方法。 除了这些看得见的错误方法外，我们人类还发明了无数种形形色色的方法去逃避痛苦，弗洛伊德将这些方式称为心理防御机制。太痛苦的时候，这些防御机制是必要的，但糟糕的是，如果心理防御机制对事实扭曲得太厉害，它会带出更多的心理问题，譬如强迫症、社交焦虑症、多重人格，甚至精神分裂症等。 真正抵达健康的方法只有一个---直面痛苦。直面痛苦的人会从痛苦中得到许多意想不到的收获，它们最终会变成当事人的生命财富。规划利用好现有的能力远比挖掘所谓的潜能更重要。' 切记：阴影和光明一样，都是人生的财富。 一个最重要的心理规律是，无论多么痛苦的事情，你都是逃不掉的。你只能去勇敢地面对它，化解它，超越它，最后和它达成和解。如果你自己暂时缺乏力量，你可以寻找帮助，寻找亲友的帮助，或寻找专业的帮助，让你信任的人陪着你一起去面对这些痛苦的事情。 美国心理学家罗杰斯曾是最孤独的人，但当他面对这个事实并化解后，他成了真正的人际关系大师；美国心理学家弗兰克（见本报1月7日的《每一次磨难都是生命的财富》）有一个暴虐而酗酒的继父和一个糟糕的母亲，但当他挑战这个事实并最终从心中原谅了父母后，他成了治疗这方面问题的专家；日本心理学家森田正马曾是严重的神经症患者，但他通过挑战这个事实并最终发明出了森田疗法......他们生命中最痛苦的事实最后都变成了他们最重要的财富。你，一样也可以做到。 （五）行动的寓言---螃蟹、猫头鹰和蝙蝠 螃蟹、猫头鹰和蝙蝠去上恶习补习班。数年过后，它们都顺利毕业并获得博士学位。不过，螃蟹仍横行，猫头鹰仍白天睡觉晚上活动，蝙蝠仍倒悬。 心理点评 这是黄永玉大师的一个寓言故事，它的寓意很简单：行动比知识重要。 用到心理健康中，这个寓言也发人深省。 心理学的知识堪称博大精深。但是，再多再好的心理学知识也不能自动帮助一个人变得更健康。其实，我知道的一些学过多年心理学的人士，他们学心理学的目的之一就是要治自己，但学了这么多年以后，他们的问题依旧。 之所以出现这种情况，一个很重要的原因是，他们没有身体力行，那样知识就只是遥远的知识，知识并没有化成他们自己的生命体验。 我的一个喜欢心理学的朋友，曾被多名心理学人士认为不敏感，不适合学心理学。但事实证明，这种揣测并不正确。他是不够敏感，但他有一个非常大的优点：知道一个好知识，就立即在自己的生命中去执行。这样一来，那些遥远的知识就变成了真切的生命体验，他不必'懂'太多，就可以帮助自己，并帮助很多人。 如果说，高敏感度是一种天才素质，那么高行动力是更重要的天才素质。 这个寓言还可以引申出另一种含义：不要太指望神秘的心理治疗的魔力。最重要的力量永远在你自己的身上，奥秘的知识、玄妙的潜能开发、炫目的成功学等等，都远不如你自己身上已有的力量重要。我们习惯去外面寻找答案，去别人那里寻找力量，结果忘记了力量就在自己身上。 切记：别人的知识不能自动地拯救你。 如果一些连珠的妙语打动了你，如果一些文字或新信条启发了你。那么，这些别人的文字和经验都只是一个开始，更重要的是，你把你以为好的知识真正运用到你自己的生命中去。 犹太哲学家马丁?布伯的这句话，我一直认为是最重要的： 你必须自己开始。假如你自己不以积极的爱去深入生存，假如你不以自己的方式去为自己揭示生存的意义，那么对你来说，生存就将依然是没有意义的。 （六）放弃的寓言：蜜蜂与鲜花 玫瑰花枯萎了，蜜蜂仍拼命吮吸，因为它以前从这朵花上吮吸过甜蜜。但是，现在在这朵花上，蜜蜂吮吸的是毒汁。 蜜蜂知道这一点，因为毒汁苦涩，与以前的味道是天壤之别。于是，蜜蜂愤不过，它吸一口就抬起头来向整个世界抱怨，为什么味道变了？！ 终于有一天，不知道是什么原因，蜜蜂振动翅膀，飞高了一点。这时，它发现，枯萎的玫瑰花周围，处处是鲜花。 心理点评 这是关于爱情的寓言，是一位年轻的语文老师的真实感悟。 有一段时间，她失恋了，很痛苦，一直想约我聊聊，希望我的心理学知识能给她一些帮助。我们一直约时间，但快两个月过去了，两人的时间总不能碰巧凑在一起。 最后一次约她，她说：'谢谢！不用了，我想明白了。' 原来，她刚从九寨沟回来。失恋的痛苦仍在纠缠她，让她神情恍惚，不能享受九寨沟的美丽。不经意的时候，她留意到一只小蜜蜂正在一朵鲜花上采蜜。那一刹那间，她脑子里电闪雷鸣般地出现了一句话：'枯萎的鲜花上，蜜蜂只能吮吸到毒汁。' 当然，大自然中的小蜜蜂不会这么做，只有人类才这么傻，她这句话里的蜜蜂当然指她自己。这一刹那，她顿悟出了放弃的道理。以前，她想让我帮她走出来，但翅膀其实就长在她自己身上，她想飞就能飞。 放弃并不容易，爱情中的放弃尤其令人痛苦。因为，爱情是对我们幼小时候的亲子关系的复制。幼小的孩子，无论从哪个方面看，都离不开爸爸妈妈。如果爸爸妈妈完全否定他，那对他来说就意味着死亡，这是终极的伤害和恐惧。我们多多少少都曾体验过被爸爸妈妈否定的痛苦和恐惧，所以，当爱情---这个亲子关系的复制品再一次让我们体验这种痛苦和恐惧时，我们的情绪很容易变得非常糟糕。 不过，爱情和亲子关系相比，有一个巨大的差别：小时候，我们无能为力，一切都是父母说了算；但现在，我们长大了，我们有力量自己去选择自己的命运。可以说，童年时，我们是没有翅膀的小蜜蜂，但现在，我们有了一双强有力的翅膀了。 但是，当深深地陷入爱情时，我们会回归童年，我们会忘记自己有一双可以飞翔的翅膀。等我们自己悟出这一点后，爱情就不再会是对亲子关系的自动复制，我们的爱情就获得了自由，就有了放弃的力量。 切记：爱情是两个人的事情，两个完全平等的、有独立人格的人的事情。你可以努力，但不是说，你努力了就一定会有效果，因为另一个人，你并不能左右。 所以，无论你多么在乎一次爱情，如果另一个人坚决要离开你，请尊重他的选择。 并且，还要记得，你不再是童年，只能听凭痛苦的折磨。你已成人，你有一双强有力的翅膀，你完全可以飞出一个已经变成毒药的关系。 （七）亲密的寓言：独一无二的玫瑰 小王子有一个小小的星球，星球上忽然绽放了一朵娇艳的玫瑰花。以前，这个星球上只有一些无名的小花，小王子从来没有见过这么美丽的花，他爱上这朵玫瑰，细心地呵护她。 那一段日子，他以为，这是一朵人世间唯一的花，只有他的星球上才有，其他的地方都不存在。 然而，等他来到地球上，发现仅仅一个花园里就有5000朵完全一样的这种花朵。这时，他才知道，他有的只是一朵普通的花。 一开始，这个发现，让小王子非常伤心。但最后，小王子明白，尽管世界上有无数朵玫瑰花，但他的星球上那朵，仍然是独一无二的，因为那朵玫瑰花，他浇灌过，给她罩过花罩，用屏风保护过，除过她身上的毛虫，还倾听过她的怨艾和自诩，聆听过她的沉默......一句话，他驯服了她，她也驯服了他，她是他独一无二的玫瑰。 正因为你为你的玫瑰花费了时间，这才使你的玫瑰变得如此重要。'一只被小王子驯服的狐狸对他说。 心理点评 这是法国名著《小王子》中一个有名的寓言故事，我曾读过十数遍，但仍然是直到2005年才明白这一点。 面对着5000朵玫瑰花，小王子说：'你们很美，但你们是空虚的，没有人能为你们去死。' 只有倾注了爱，亲密关系才有意义。但是，现在我们越来越流行空虚的'亲密关系'，最典型的就是因网络而泛滥的一夜情。 我们急着去拥有。仿佛是，每多拥有过一朵玫瑰，自己的生命价值就多了一分。网络时代，拥有过数十名情人，已不再是太罕见的事情。但我所了解的这些滥情者，没有一个是不空虚的。他们并不享受关系，他们只享受征服。 征服欲望越强的人，对于关系的亲密度越没有兴趣。'广州白云心理医院的咨询师荣玮龄说，'没有拥有前，他们会想尽一切办法拉近关系的距离。但一旦拥有后，他们会迅速丧失对这个亲密关系的兴趣。征服欲望越强，丧失的速度越快。' 对于这样的人，一个玫瑰园比起一朵独一无二的玫瑰花来，更有吸引力。 然而，关系的美，正在乎两人的投入程度和被驯服程度。当两个人都自然而然地去投入，自然而然地被驯服后，关系就会变成人生养料，让一个人的生命变得更充盈、更美好。 但是，无论多么亲密。小王子仍是小王子，玫瑰仍是玫瑰，他们仍然是两个个体。如果玫瑰不让小王子旅行，或者小王子旅行时非将玫瑰花带在身上，两者一定要黏在一起，关系就不再是享受，而会变成一个累赘。 切记：一个既亲密而又相互独立的关系，胜于一千个一般的关系。这样的关系，会把我们从不可救药的孤独感中拯救出来，是我们生命中最重要的一种救赎。
时间管理学者杰克·弗纳对时间管理的定义是：有效地应用时间这种资源，以便我们有效地达成个人的重要目标。需要注意的是时间管理本身永远也不应该成为一个目标，它只是一个短期内使用的工具。一旦形成习惯，它就会永远帮助你。一个人之所以成功，时间管理是非常重要的关键因素。如果我们想要成功，就必须把我们的时间管理工作做得更好。要把时间管理好，最重要的就是做好以结果为导向的目标管理。它的要点如下： 1.做好心理建设
要把时间管理好，要先做自我心理建设。首先要有把事情做好、把时间管理好的强烈欲望。其次是要明确做好时间管理的目标是什么，进而不断实践。时间管理是一种技巧，观念与行为有一段差距，必须经常地去演练，才能养成良好的习惯。最后是要下定决心持续学习，直到能运用自如。
2.改变对时间的态度
时间=金钱=生活，甚至时间>金钱，即时间比金钱还重要。只有把时间管理好，才能够达成自我理想，建立自我形象，进一步提升自我价值。每个人应把自己当成一个时间管理的门外汉，而努力不断地学习。若能每天节省2小时，一周就至少能节省10小时，一年节省500小时，则你的生产力就能提高25%以上。每一个人皆拥有一天24小时，而成功的人单位时间的生产力则明显地较一般人高。
3.获得成就感
引起动机的关键就是成就感。要成就一件事情，一定要以目标为导向，才能把事情做好。把握“现在”，专注于“今天”，每一分每一秒都要好好把握。时间管理得好，能让人更满足、更快乐、赚取更多的财富，自我价值亦更高。关于成就感的获得，考生朋友可以参看上一节心态篇。
4.规划与组织
保持整洁能够提升我们的自我价值、自我形象以及自我尊严。例如将桌面保持整洁、做完事立即归档、做事只经手一次等。对于没有效果或者效果不大的资料，坚决丢掉！
5.设定优先顺序
每个人每天都有非常多的事情要做，但根据80/20原理：在日常工作中，有20%的事情可以决定80%的成果。将事情依紧急、不紧急以及重要、不重要分为四大类，一般人每天习惯于应付很多紧急且重要的事，但接下来会去做一些看来紧急其实不太重要的事，整天不知在忙什么。其实最重要的是要去做重要但是看起来不紧急的事，若你不优先去做，那你的目标将不易达成。设定优先次序，可将事情区分为五类：A=必须做的事情；B=应该做的事情；C=量力而为的事情；D=可以委托别人去做的事情；E =应该删除的事情。最好大部分的时间都在做A类及B类的事。忘掉过去种种，而努力于未来。专注于目前的机会，努力去把握，真正的成功本身就是一种态度。
6.成功的关键
(1)有毅力、有耐心地持续工作，直到完成；
(2)做完工作，给自己适度的报酬与奖励；
(3)花1分钟时间规划，可节省4分钟的执行时间；
(4)有组织地复习资料系统。
总之，对于时间的有效管理，一方面让我们摆脱了大量模式化的枯燥工作，另一方面能为我们节省出较多的自由支配时间，有助于我们进行更多清晰的、有创造性的思考，从而提高我们的学习效率和学习兴趣。
Posted on 2005-08-19 00:21 刘润 阅读(125795) 评论(161) 编辑 收藏 -->
这两天给中软资源的员工们作了一个关于时间管理的演讲，强调对时间的管理基本上不是6-sigma的范畴，因为时间管理重要的不是如何从17分钟里面省出17秒来，而是这17分钟值不值得做，以及如何用17分钟省出17个小时来。
我提出了以年为单位的时间管理，以天为单位的时间管理和以小时为单位的时间管理三个层次。
以年为单位的时间管理
每年一月份，我都会制定新的一年的行动计划，以及审视去年的实施情况（参见：2002 - 2003 - 2004）。这个计划的逻辑是：1）职业/生活目标，2）我的强项/弱项，3）具体的支持活动。只有制定了一年的计划，我才知道有朋友叫我去唱歌的时候是不是该拒绝，我才知道晚上是不是放弃看《康熙来了》而研读逻辑，我才知道要定期在当当上买书、做卓越的终生VIP。以年为单位的“有目标的”时间管理，帮我省下来的是若干月的时间。
以天为单位的时间管理
上帝给了每个人公平的每天三个八小时。第一个八小时大家都在工作，第二个八小时大家都在睡觉。人与人的区别都是第三个八小时创造出来的。如果你每天花3个小时上下班，2个小时吃早中晚饭，1个小时看电视，那你自由支配的时间就只剩2个小时了。你可能会非常节省的用它来陪女朋友看电影，健身或者唱歌，打打游戏。但是如果你从交通、睡觉、吃饭里分别省出一些时间花在学习上，你的学习进步将是惊人的。如果你把这些时间花在拓展交际、锻炼身体、参加公益，你的人脉增长将是同样惊人的。
以小时为单位的时间管理
我们和CPU一样都是分时系统，只不过芯片每秒分成上亿份，人类一小时分成四、五份。每一个时刻我们只能做一件事情，如果被打断再转回来的时候会有一定的时间浪费在回忆刚刚在做什么、做到哪里。我们需要锻炼在不同事务之间迅速切换的本领，这样就会更加有效的利用每一个小时的时间，在每一个时间片里100%的专注。这要借助工具，所以我一直在非常大的依赖于微软的Outlook和我的智能手机来管理我的每一个小时。把事情分为“轻重缓急”，按照规律去顺序处理。
如果你不能以年的方式来管理时间，那么这样白白浪费掉的时间让以小时为单位的时间管理显得毫无意义。如果不能在每一个小时上有所节省，那么每年的时间也无法真正管理。这三种层次是缺一不可的。
Robocode是2001年7月在美国IBM 的Web alphaWorks上发布的坦克机器人战斗仿真引擎。与通常玩的游戏不同的是：参赛者必须利用对机器人进行编程，给机器人设计智能来自动指挥它，而不是由键盘、鼠标简单地直接控制。Robocode是一种有趣的竞赛性编程，使用几行简单的代码，就能够让你创建一个活生生的机器人，一个真正的在屏幕上与其他机器人互相对抗的机器人。你可以看到它在屏幕上四处疾驰，碾碎一切挡道的东西。机器人配有雷达与火炮，选手在躲避对手进攻的同时攻击对手，以此来较量得分的多少。Robocode可以让你在娱乐的同时学习与提高Java技术。
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标题 developerWorks：Java 技术：重锤痛击 Robocode！
有可能在闪躲炮弹和执行精确攻击的演练中学会继承、多态性、事件处理以及内部类这些内容吗？Robocode 这个游戏即将为全世界的 Java 开发者实现这个愿望，它把游戏风潮变成了教学工具，人们对它的上瘾程度令人吃惊。请跟随 Sing Li 一起拆解 Robocode，同时着手建造属于自己的、定制的、小而精悍的战斗机器。
了解更多
http://www-128.ibm.com/developerworks/cn/java/j-robocode/
Robocode入门
在Robocode越来越火爆的今天，仍然有许多人不了解 Robocode是什么，是用来做什么的，怎么使用它。对于这些问题在下文中将详细介绍，本文通俗易懂，让你一看就明白。
什么是Robocode?
有人提议为对学习更多的XP（极限编程ExtremeProgramming）方法学知识感兴趣的开发人员构建一个工作间。把一群人凑到一起，分成小组研究该方法学。然后要有一个经验丰富的XP教练对工作间进行管理，帮助参加者理解其原理。而建议各小组采用的项目就是创建Robocode机器人。其实我对机器人一直很感兴趣。在我还是个孩子是时候，我记得Aplle Ⅱ上有一个程序，我们用它来编写简单的机器人程序，然后相互作战。
Robocode就是这样一个东西，但是更好一些。它是一个基于Java的机器人作战游戏。其代码的编写和建模都不错，玩起来也很有趣。
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Robocode的API
Robocode最初是由IBM的Alphaworks 项目成员Matthew Nelson编写的，现在已经转由Flemming•N•Larsen负责。从第一个版本开始，开发者已对该软件的API做了相当多的改进，我以为该软件为机器人的编写提供了一套完美的框架。用于创建机器人的基类称作Robot。你的机器人都继承自这个类。Robot类提供了所有与游戏进行交互所需的方法函数。
在细究API之前，让我们先来了解一些术语。机器人基本上是一些小型的坦克。这些坦克可以旋转，向前或向后移动。它们的顶部有一个用于射击的火炮。在火炮上面还有一个雷达系统，用于侦测其它机器人。机器人的底盘、火炮和雷达系统都可以独立运动，也可以相互“锁定”，一起移动。换句话说，如果将雷达向下锁定，那么它将随火炮一起移动；如果火炮向下锁定，它将随机器人的底盘一起移动。
下面是一些你在编写机器人之初用的最多的方法函数：
ahead()， back() ——向前和向后移动
fire() ——开火
setAdjustGunForRobotTurn() —— 控制火炮是否向下锁定
setAdjustRadarForGunTurn() ——控制雷达是否向下锁定
turnRight()， turnLeft() —— 实现机器人的旋转
turnGunRight()， turnGunLeft() —— 旋转火炮
turnRadarLeft()， turnRadarRight() - 旋转雷达反射镜
当然，这并不是全部的API，但却是你创建第一个机器人所需的最重要的方法。到现在为止，我们仅仅讨论了你可以触发的动作而已。我们还未讨论如何去发现你的机器人周围所发生的事。Robot类提供了多个事件，你可以利用这些事件来判断你的机器人是否用雷达扫描到了其它机器人，是否被击中，是否与另外一个机器人向撞以及是否与墙向撞等。你可以覆盖下列任一方法函数来为你的机器人提供事件处理函数。
onHitByBullet() —— 当你的机器人被击中时
onHitRobot() ——当你的机器人与其它机器人向撞时
onHitWall() ——当你的机器人撞到墙上时
onScannedRobot() ——当用雷达扫描到其它机器人时
通过上面谈到的简单的事件和动作，可以编写出我们的第一个机器人。（可从Robocode附带的文档中获得完整的API。）
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编写你的第一个机器人
启动Robocode，调出Robot编辑器。要创建机器人，你可以选择File菜单的New Robot命令。这时，系统会要求你输入机器人的名称。你可以输入SimpleRobot并点击OK按钮。然后，你需要输入一个package名， Robocode建议使用姓名的首字母缩写，不过我们在这里使用“newsletter”。之后，会打开一个包含新机器人初始代码的窗口。花一点时间阅读一下这些自动生成的代码。这个机器人并非世界上最聪明的机器人，但是它却对如何组装一个Robocode机器人作了很好的演示。
我们的机器人中定义的第一个方法是public void run()。这是机器人的心脏所在。游戏引擎最初启动之时将调用这个方法。一般，你可以用一个无穷的While循环来定义机器人的动作。
机器人SimpleRobot中的while循环做四件事情：
ahead(100); 向前移动100个象素
turnGunRight(360); 将火炮向右旋转360度
back(100); 向后移动100个象素
turnGunRight(360); 将火炮向右旋转360度
这些命令简单的说就是“向前移动100个象素并四周查看一番，再后退 100象素，四周查看一番。然后，不断重复”。
注意我们从未明确执行一个雷达扫描动作。那是因为默认情况下，雷达反射镜与火炮一起移动，一直处于扫描状态中。所以，转动火炮可以实现雷达的扫描。当雷达侦 测到目标后，会调用我们的机器人中定义的第二个方法函数publicvoid onSannedRobot(...)。这个事件处理函数也不做什么事情。只执行“射击”动作。由于雷达与火炮的方向始终保持一致，所以这个函数被调用 时，我们应该正好瞄准了目标。
唯一的另一个方法是onHitByBullet事件处理函数。这个函数在我们被其它机器人击中时调用。代码的作用是旋转机器人与子弹来向成90度角，这样，当我们前后移动时，就可避开子弹第二次射来的方向。
保存并选择compile命令编译你的机器人。因为我们没有对代码做任何改动，所以应该不会有任何错误。
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同其它机器人决斗
你的第一场战役
你的机器人已经准备就绪，是开战的时候了！Robocode附带了大量可用来举行战斗的样本机器人，Target是其中最简单的一个。
假设你想在Target和我们刚才创建的机器人之间开展一场战斗。 那么关闭Robot编辑器，在主窗口中选择Battle菜单的New命令。在New Battle对话框中找到“newsletter.SimpleRobot”并点击Add按钮。然后找到“sample.Target”，再一次点击Add按钮。对话框里还有其它选项，不过我们先不管。点击finish开始战斗。几秒钟后，你将会看到两个机器人出现在屏幕上。等待的时间主要取决于电脑的 速度。很快，战斗开始了。首先，我们的机器人向前移动一小段距离，然后将火炮旋转一周。当它发现Target时，就会向其射击。几次被击中后， Target就会避开。我们的机器人向后移动并进行扫描，直到发现Target为止。然后继续射击。Target不会射击，所以我们将最终获得这场战斗的 胜利（输给不会射击的机器人会让我很懊恼）。也因此，我们的onHitByBullet事件应该永远不会被调用。战斗结束后，可以再试试与其它样本机器人 作战。不过别指望用这个简单机器人把它们都打败。
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高级机器人
Robocode API还定义了另一个称做AdvancedRobot的基类。AdvancedRobot与Robot的不同表现在许多方面。首先，你可以选择调用无阻碍 （non-blocking)运动。当你调用ahead(100)时，机器人就立即移动100个象素。该动作完成后才执行下一行代码。这样一来就无法实现 曲线运动了。不过现在有了ahead()和back()函数的无阻碍版本——即setAhead()和setBack()，能够立即返回执行。可以把它们 想象成向堆栈里加入一条指令，而堆栈里的指令将不会被执行，除非你进行一个类似fire()的函数调用。这将引起堆栈中的指令的执行。另外有一个叫做 execute()方法函数可以明确的运行堆栈指令。
基于AdvanceRobot的机器人具有更加高级的智商。不再是简单的“移动，扫描，再移动，再扫描”。你做出的机器人可以对整个战场进行侦察，会思考下一步行动，然后执行合适的指令。这种“侦察、思考、行动”的模式能够使你的机器人具有适应性和学习性。
举个例子来说，如果你的机器人能连续不断的侦察整个战场并记录其它机器人的位置和方向，那么你就可以通过模式分析来获得某个特定机器人的移动方式。如果敌方以可预知的方式向左或向右躲避的话，那么你就可以对此进行预测，向敌人将要出现的地方射击。这样威力会更加强大，当然也更加复杂。
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技术文摘
作为全球最大的公司之一，互联网巨头谷歌公司同样被誉为最佳职工之家，其奢华的办公环境和为员工打造的工作空间足以让每个员工引以为傲。目前，美国媒体走进谷歌，揭开了谷歌成为全球最有成就的公司之一的神秘面纱。
上班很休闲，办公大楼内有游泳池。
谷歌被《福布斯》财富杂志评选为2007年度全美最佳雇主公司，谷歌拥有446个分部、员工数量超过1万，被员工们称为“谜一样的大厦”。
中 国 大 学 生 数 学 建 模 竞 赛
China Undergraduate Mathematical Contest in Modeling (CUMCM) 
作者：不详 来源：互联网 2007-08-18
摘要
数学建模（Mathematical Modelling）是一种数学的思考方法，是“对现实的现象通过心智活动构造出能抓住其重要且有用的特征的表示，常常是形象化的或符号的表示。”
1、数模竞赛的起源与历史
数模竞赛是由美国工业与应用数学学会在1985年发起的一项大学生竞赛活动，目的在于激励学生学习数学的积极性，提高学生建立数学模型和运用计算机技术解决实际问题的综合能力，鼓励广大学生踊跃参加课外科技活动，开拓知识面，培养创精神及合作意识，推动大学数学教学体系、教学内容和方法的改革。我国大学生数学建模竞赛是由教育部高教司和中国工业与数学学会主办、面向全国高等院校的、每年一届的通讯竞赛。其宗旨是：创新意识、团队精神、重在参与、公平竞争。1992载在中国创办，自从创办以来，得到了教育部高教司和中国工业与应用数学协会的得力支持和关心，呈现出迅速的发展发展势头，就2003年来说，报名阶段须然受到 “非典”影响，但是全国30个省（市、自治区）及香港的637所院校就有5406队参赛，在职业技术学院增加更快，参赛高校由2002年的1067所上升到了2003年的1410所。可以说：数学建模已经成为全国高校规模最大课外科技活动。
2、什么是数学建模
数学建模（Mathematical Modelling）是一种数学的思考方法，是“对现实的现象通过心智活动构造出能抓住其重要且有用的特征的表示，常常是形象化的或符号的表示。”从科学，工程，经济，管理等角度看数学建模就是用数学的语言和方法，通过抽象，简化建立能近似刻画并“解决”实际问题的一种强有力的数学工具。顾名思义， modelling一词在英文中有“塑造艺术”的意思，从而可以理解从不同的侧面，角度去考察问题就会有不尽的数学模型，从而数学建模的创造又带有一定的艺术的特点。而数学建模最重要的特点是要接受实践的检验，多次修改模型渐趋完善的过程。
3、竞赛的内容
竞赛题目一般来源于工程技术和管理科学等方面经过适当简化加工的实际问题，不要求参赛者预先掌握深入的专门知识，只需要学过普通高校的数学课程。题目有较大的灵活性供参赛者发挥其创造能力。参赛者应根据题目要求，完成一篇包括模型假设、建立和求解、计算方法的设计和计算机实现、结果的分析和检验、模型的改进等方面的论文（即答卷）。竞赛评奖以假设的合理性、建模的创造性、结果的正确性和文字表述的清晰程度为主要标准。
4、竞赛的步骤
建模是一种十分复杂的创造性劳动，现实世界中的事物形形色色，五花八门，不可能用一些条条框框规定出各种模型如何具体建立，这里只是大致归纳一下建模的一般步骤和原则：
1）模型准备：首先要了解问题的实际背景，明确题目的要求，收集各种必要的信息．
2）模型假设：为了利用数学方法，通常要对问题做必要的、合理的假设，使问题的主要特征凸现出来，忽略问题的次要方面。
3）模型构成：根据所做的假设以及事物之间的联系，构造各种量之间的关系把问题化
4）模型求解：利用已知的数学方法来求解上一步所得到的数学问题，此时往往还要作出进一步的简化或假设。为数学问题，注意要尽量采用简单的数学工具。
5）模型分析：对所得到的解答进行分析，特别要注意当数据变化时所得结果是否稳定。
6）模型检验：分析所得结果的实际意义，与实际情况进行比较，看是否符合实际，如果不够理想，应该修改、补充假设，或重新建模，不断完善。
7）模型应用：所建立的模型必须在实际应用中才能产生效益，在应用中不断改进和完善。
5、模型的分类
按模型的应用领域分类
生物数学模型
医学数学模型
地质数学模型
数量经济学模型
数学社会学模型
按是否考虑随机因素分类
确定性模型
随机性模型
按是否考虑模型的变化分类
静态模型
动态模型
按应用离散方法或连续方法
离散模型
连续模型
按建立模型的数学方法分类
几何模型
微分方程模型
图论模型
规划论模型
马氏链模型
按人们对事物发展过程的了解程度分类
白箱模型：
指那些内部规律比较清楚的模型。如力学、热学、电学以及相关的工程技术问题。
灰箱模型：
指那些内部规律尚不十分清楚，在建立和改善模型方面都还不同程度地有许多工作要做的问题。如气象学、生态学经济学等领域的模型。
黑箱模型：
指一些其内部规律还很少为人们所知的现象。如生命科学、社会科学等方面的问题。但由于因素众多、关系复杂，也可简化为灰箱模型来研究。
6、数学建模应用
今天，在国民经济和社会活动的以下诸多方面，数学建模都有着非常具体的应用。
分析与设计例如描述药物浓度在人体内的变化规律以分析药物的疗效；建立跨音速空气流和激波的数学模型，用数值模拟设计新的飞机翼型。
预报与决策生产过程中产品质量指标的预报、气象预报、人口预报、经济增长预报等等，都要有预报模型。使经济效益最大的价格策略、使费用最少的设备维修方案，是决策模型的例子。
控制与优化电力、化工生产过程的最优控制、零件设计中的参数优化，要以数学模型为前提。建立大系统控制与优化的数学模型，是迫切需要和十分棘手的课题。
规划与管理 生产计划、资源配置、运输网络规划、水库优化调度，以及排队策略、物资管理等，都可以用运筹学模型解决。
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数学建模
引用自http://mopa.blogbus.com/logs/19199346.html
作者：
网络有一些问题，Technorati说，网上有五千万个网志，而你知道，这个数字正不断上升，这真是令人喘不过气来。今天要向各位介绍一个新的、高效率的方法，和所有网上发生的酷事保持同步。
我要和各位介绍两种方法。首先是老的慢方法，然后是新的、快速的方法。
这是老方法和新方法之间的差别：这是你，这是你喜爱的网站。你登录电脑，看看有没有新鲜事，所以你访问你最喜欢的网志。有没有新鲜事？没有。你访问你最喜爱的网站，有没有新鲜事？没有。每次查看有没有新鲜事而没有时，你浪费了宝贵的时间。这是老方法。
现在，让我们考虑新的、快速的方法。其实就是将这些箭头转一个方向，来自网志或新闻网站上的新鲜事就会自动展现在你眼前。这就好比Netflix（译注：网上录影带出租）和录影带出租店，也就是用单一的入口网页来阅读所有来自你喜爱的网站的新鲜事。
开始有两个步骤：第一是你需要一个入口网页来阅读新文章。这就是阅读器，免费的，只需申请一个帐号，我用Google Reader，它看起来就像这样，我喜爱的网站列在左边，所有不同网站的新文章则全列在右边。好，完成第一步，申请一个阅读器的帐号,GoogleReader,Bloglines，Newsgator及MyYahoo！等，均是好的选择。
第 二步，建立阅读器与你所喜爱的网站间的连接。这叫做"订阅"，这很重要。几乎所有的网志与新闻网站均可让读者订阅，这样他们的任何更新就能出现在你的阅读 器中。要订阅只需要找这些有趣的icons，这个橘色的是标准，你也可能看见这些，它们就好像在说："看啊，订阅我，为你省时！"，当你在喜爱的网站找到 其中一个按键，点它，显示的页面将提供订阅所需的一切，点这个按键后，其中两种页面就会出现，第一种按键提供直接阅读器订阅，另一种可能见到的像这样，有 一些电脑码，在这种情形下，拷贝页面上端的网址，在阅读器内找到"新增订阅"按键，点按键并将网址复制到阅读器内。当你新增了你订阅的网址，新消息开始在 你的阅读器内出现，你就会了解为什么这是阅读网页较新、较快的方法。小心哦，会上瘾的。
那么，很快的复习一遍。
有两件事你需要做：第一，申请一个阅读器的帐号；第二，在你喜爱的网站上点订阅图示并进行订阅。这是简述RSS。
有时候，我们想在一个Excel单元格中输入多行内容，可以根据不同情况选择下面的方法来实现：
方法一：如果有大量的单元格需要这样做，采取此种设置格式的方法：选中需要这种格式的单元格，执行“格式→单元格”命令，打开“单元格格式”对话框(如图)，切换到“对齐”标签下，选中“自动换行”选项，确定返回即可。
以后，在此类单元格中输入超过列宽的字符时，系统自动按列宽分多行进行排列。
方法二：如果只有少量单元格需要这样做，采取此种手动的方法来实现：在输入过程中，需要换行时，直接按下“Alt+Enter”组合键，继续输入就可以了。
注意：如果已经将数据全部输入完成了想换行，只要将光标定在换行处，按下上述组合键即可。
第1部分 整体建议
1. We'd better develop our interest in English at the beginning of our
study. To develop interest in English study is not very hard. We may have
the feeling of satisfaction and achievement from our English study when we
are able to say something simple in English, talk with others or foreigners
in English and act as others' interpreters.
在英语学习之初,我们应该注重培养对英语学习的兴趣.培养对英语的兴趣并不难.当我们可以说点儿简单的英语
,用英语与别人或与老外交谈,或作别人的翻译时,我们就可以从英语学习中得到满足感和成就感,这样,兴趣就培养起来了.请注意,这种满足感和成就感很重要!
2. Plans are always very essential, so we must make some elaborate and
workable plans before study. And we should certainly carry out these plans
to the letter.
制定英语学习计划太重要了,所以我们必须在学习前制定精细的和可操作的计划. 并且我们一定要严格执行这些计划.请注意:千万不要干没有计划的傻事,那等于在浪费生命.
3. Notes should be made whenever we study any book. We may follow this
advice: Don't read book without making notes. As we know that notes are the
summarization, the core content, our understanding and the abbreviations of
the books. Our notes are much thinner than the books so that we can learn
them by heart easier and can often review and read them. We may also record
our notes on tapes so as to often listen to them easier, to deepen our
impression and to lighten our burden of memory. Sometimes it is needful to
draw some tables and illustrations that are very impressive, visual and
concise.
无论学习什么,我们都要作笔记.我们可以参照下面的忠告:不作笔记就不要读书.如您所知,笔记是我们对所学课本的总结,中心内容,
我们的理解和课本的缩略.笔记要比课本薄的多,我们可以较容易的记忆和经常复习他们.更胜一畴的做法是把笔记录成音,这样我们可以经常听一听来加深印象和减轻记忆负担.
4. Watching English movies, English TV programs, listening to English songs
and learn English on some special occasions are also excellent and vivid
English learning ways as we may combine English with some certain scenes to
deepen our memory.
看英文电影,收看英语电视节目,听英文歌曲和在某些特定场景学习英语也是很棒和很生动的英语学习方式,因为这样我们可以把所学英语与某些特定的场景联系起来以加深记忆.
5. Never just memorize single English words. Learn by heart the whole
sentences and the phrases that contain the new words so we may know how to
use the words.
请不要孤立地背英语单词.请背记包含生词的句子或词组,这样我们才真正能运用这些词汇,而且印象更深.
6. If time permits, we may read Mini Chinese-English dictionary carefully
from cover to cover, which may help us widen our sight and master knowledge
in all aspects.
如果时间允许,通读小小汉英字典对于英语学习也帮助很大.他能帮助我们扩大视野并全方位地掌握所学知识.
7. Excellent personality is one of the decisive factors in English study.
Persistence, patience, self-confidence and determination are badly needed.
优秀的性格也是英语学习的关键因素之一,坚持,忍耐,自信和坚定都是很重要的.当然如果兴趣培养得好, 可适当削弱这方面的要求.
Part 2 Detailed methods(第2部分 具体方法)
1. Oral English:(口语学习)
A. We study spoken English so as to make oral communications, so this order
of importance of oral English study should be followed: Fluency, Accuracy,
and Appropriateness. That is to say, we have to pay more attention to
practical communicating ability instead of only laying emphasis on the
grammatical correctness.
我们学习口语目的是为了与别人进行交流,所以英语口语中的几个要素的重要次序应为:流利-准确-恰当.
B. Try to find some partners practicing oral English together and English
corner is a good place as where we may exchange English study experience,
widen our sight and improve interest in English.
努力寻找学伴一起练习口语.英语角是个不错的地方,在那我们不但可以练习口语,还可以交流英语学习经验,开拓视野,提高英语学习兴趣.
C. If English partners are not easy to get, then we have to create an
English environment ourselves by speaking English to ourselves.
如果找不到学伴或参加英语角的机会很少,那么就需要通过自己对自己将英语来创造英语环境.比如对自己描述所看到的景物,英语口述自己正在作的事情.
D. This method is very effective and easy to insist on--interpreting
Chinese-English novels or books. First we read the Chinese parts and then
try to interpret them into English and then compare our interpretation with
the original versions in the novels or books so that we can find out the
mistakes, shortcomings and progresses in our interpretation.
这种方法非常有效且很容易坚持---口译汉英对照(或英汉对照)的小说或其它读物.首先我们先读汉语部分,然后逐句直接口译成英文,完成一小段后,去看书上的对应英文部分并与我们的口译进行比较,我们马上可以发现我们口译的错误,缺点和进步.
请注意:开始要选择较简单的读物.
这样作的好处:
1. 自己就可以练习口语,想练多久,就练多久.
2. 始终有一位高级教师指出您的不足和错误---英文原文.
3. 题材范围极广,可以突破我们自己的思维禁锢,比如我们总是喜欢谈论我们自己熟悉的话题,所以我们总是在练习相同的语言,进步当然就缓慢了.
4. 选择小说,幽默故事或好的短文阅读,使我们有足够的兴趣坚持下去.
5. 有一些我们在直接学习英语课文时被我们熟视无睹的地道的英语用法会被此法发掘出来.
6. 对所学知识和所犯错误印象深刻.这等于我们一直在作汉译英练习,很多英文译文是我们费尽心思憋出来的,所以印象相当深刻.比直接学习英文课文印象要深的多.
E. Interpreting what you hear---Changing Roles: Three people make a group:
one speaks Chinese, one speaks English acting as the foreigner, one acts as
interpreter. Then change roles. This is a good interpreting training method
and is good for studying from one another. In addition, it may improve the
responding ability and speed of students. The advanced stage of this method
is simultaneous interpretation.
听译法-角色互换:三人一组,模拟翻译实战.一人将汉语,一人将英语,扮演老外,一人作翻译.练习一段时间后互换角色.这是一种非常好的翻译训练方法
,也是很好的相互学习,取长补短的方法.而且可大大提高反应速度和能力.此法的高级阶段为同声传译,我们可以在听广播或看电视或开会时,把所听内容口译英文.
F. Oral composition and 3-minute training method: This method is suitable
for intense training. Making an oral composition about a certain topic for
one minute the first time and record the composition on tape at the same
time. Then listen to the composition and find out the room for improvement.
Then make the same composition for two minutes for the second time and also
record it. And at last repeat the above-mentioned for three minutes.
口语作文和3分钟训练法:此法适用于强化训练.找好一个题目作一分钟的口语作文,同时将其录音.听录音
,找出不足和错误,就此题目再作两分钟的的口语作文,同样录音,再听并找出不足与进步,继续作三分钟口语作文.这是高级口语训练,效果不俗.
G. Retelling exercise: Retell some articles or English stories in our own
words.
复述练习:用自己的话口语复述我们所听的英语故事或文章.
H. If possible, we may read some English tongue twisters loudly and quickly
with one or two cakes of candy in our mouth (just as the Chinese cross-talk
actors do.) to train our oral cavity muscle and tongues suitable for English
pronunciation.
如果可能我们也可以大声且快速朗读英文绕口令(就象相声演员练嘴),还可以同时口中含块糖以加大强化训练的力度.这样来强我们的口腔肌肉迅速适应英文发音
,使我们的口语相当流利,清晰,而且还有自信.例如:
☆A big black bug bit the back of a big black bear. The big black bear bit
back the big black bug.
☆This fish has a thin fin; That fish has a fat fin;
This fish is a fish that has a thinner fin than that fish.
I. Paying more attention to phrases and small words as one major shortcoming
of Chinese English (especially Chinese oral English) is that Chinese
students tend to use big words in their oral language, but the idiomatic
oral English is abundant with short, active and vivid phrases. And most of
such phrases are made of small words.
特别注意短语(词组)和小词的运用,中国式的英语尤其是口语一个很大的缺点就是中国学生喜欢用大词,而真正地道的英语口语确是充满着短小,活泼,生动的短语,
富有生气.而这些短语大部分有小词构成.
J. Oral English has its own features, but it is closely combined with other
aspects of English, for example, writing may make oral English precise and
accurate.
口语随自有特色,但与英语的其它方面紧密相连.比如,经常练习写作,可是口语精密,准确.
2. Listening comprehension:(听力)
A. We may improve our aural ability by speaking English in the native and
idiomatic way. The pronunciation, intonation and sentence structure should
not be in Chinese style.
可以通过讲地道的口语来提高听力.发音,语调和句子结构请不要中国化.既然能说出来,当然能听懂.当然这样作有点难.
B. Keeping a relaxed, natural and steady mood when listening to some
materials. Namely, to establish self-confidence and to develop excellent
psychological quality are essential in the improvement of aural ability.
在作听力练习时,力求保持放松,自然和稳定的心态.即建立自信心和培养良好的心理素质在听力提高中致关重要.
C. We may make some simple notes while listening, for examples, the names of
people and places, time, age, distance, occupation, figures and so on to get
a better understanding of the content.
在作听力练习时,我们可以作些简单的笔记,例如人名,地名,时间,年龄,职业,数字等以便更好地理解材料.当然还要以听为主.
D. Catching the drift of the content instead of understanding every word and
never waste too much time on single words.
作听力练习要重材料大意, 而不要力求听懂每个词,不要在单个词上浪费太多时间.
E. Pay close attention to CONCESSION and TRANSITION so as to correctly
understand the attitudes of the speakers. The following words are most
important: even though, even so, in spite of, unless, although, no matter,
however, whatever, no, nor, neither…nor, but….
密切注意听力材料中的让步与转折以便正确把握说话人的态度.特别关注这些词: even though, even so, in spite of,
unless, although, no matter, however, whatever, no, nor, neither…nor, but….
F. If we may learn by heart new words by listening some word tapes, the
results must be satisfactory.
在背记生词时,如果能听词汇磁带,那么对听力提高也很有好处.
3.Reading skills:(阅读)
a. Intensive Reading: When we read the intensive articles, we should make
notes of the new words and phrases and good sentences. After reading them,
we may ask ourselves some questions about them by using such words: Who,
What, Why, When and Where. Then try to answer them in our own words.
精读:在精读课文时,我们要把生词,词组,句型做成笔记.读后要试着用这些疑问词提问自己:谁,什么,何时,何地且努力用自己的话来回答.
b. Extensive reading: We must train our ability to scan, skip and read fast.
Namely, the ability to catch the key words, the topic sentences and the
drift of the articles.
泛读:要培养浏览,跳读和快读的能力.即抓住关键词,主题句和中心大意的能力.
c. Reading speed: Three ways to improve our reading speed: 1) Reading the
articles from the beginning to the end without intervals so to catch the
rough idea of the articles on the whole. Never waste too much time on some
new words and single sentences. 2）We may keep time when reading articles.3)
When reading articles, we can point at the words with our finger or pen
point and our eyes move with the finger quickly so that we are able to read
very fast.
阅读速度:三种方法提高我们的阅读速度:1.先从头至尾不间断地通读课文以抓住课文大意.不要在单个词或单句上浪费太多时间.2.
阅读时计时.3.阅读时用手指或笔尖指向文章字句并快速移动来迫使我们的眼睛快速随手指或笔尖移动来强化我们的阅读速度.
d. Newspaper as good reading materials can widen our sight and richen our
knowledge.
多读报,多受益:开阔视野,丰富知识,学习流行词语和英语最新发展.
4.Writing skills.( 写作)
a. We have to accumulate abundant materials before we write something, say,
learning by heart crowds of articles.
写作需要有很多素材,积累素材很重要.要多背课文.
b. Try to express one meaning in various ways.
努力用多种方式表达一种意思.
c. Keeping English diary if possible.
写英语日记.
a) Prepare some new words, expressions and good sentences to be used before
writing something.
在写作前准备一些要用的好词汇,好句子.
b) We may also make some English pen pals to establish English communication
relationship through some media like newspaper and magazines.
结交英语笔友,写英文信.这种方法容易坚持,还很有意思.不仿一试,好处多多.
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英语 学习
I think Coco is a good friend and teacher,so I hope that we should respect him.We also should study hard.Do not be late any more.
Hello Shirley,
Many thanks for your heartfelt letter and i really enjoyed reading it. I wish most of the other students took the time and effort to improve their English as you do.
I understand most of them make little or no effort and most don't even want to be at college. However, i don't want them missing out on this one opportunity to have a better chance in the future by being lazy, unmotivated and carrying on with their bad habits.
I don't like shouting at students and i certainly don't like being in a bad mood, as i'm a happy and positive person. However, i feel my actions were justified and perhaps it was the kick up the backside most of them have needed!
I appreciate that the views that you express in your letter are from you and that they are not the views of the class as a whole. In my college i have at most 5 boys in every class and 50 girls. The boys mostly make little effort and the girls all improve and i'm sure it will be the same in your class. Karen gave a wonderful talk introducing her friend Cathy, yet most of the boys didn't even listen! If they had listened they would have learnt what a good introduction sounds like.
Anyway, I will give your class another chance, but if one students shows me no respect then i will leave the class.
I think your major is a good major as it offers many prospects for your future. Every company needs computers and people that can use them. Also, having an understanding in English is another great thing that you have to offer, so i hope you will get your interest back in improving your English. You are one of the best students in the class and if you and your friends make an effort to improve, i honestly think you can have a bright future.
I will introduce some topics that you can use to talk with each other in your spare time. I will also offer you all the opportunity to write a short paragraph in your spare time and i will read it, correct the mistakes and discuss it with you all. I have also said before that your class can attend my English Corner and have the opportunity to speak with me or just listen to other students speaking with me and gaining more confidence from this. If you have a class cancelled by another teacher, then you are also welcome to come and sit in one of my classes and get an idea of what my teaching is like with English majors. You see Shirley, i'm such a nice caring, hard-working and kind teacher! haha.
I look forward to seeing you on Monday, my dear friend. Have a fantastic weekend Shirley.
Best wishes. Colin
为进一步丰富新增主页上照片秀栏目，面向全班同学征集和咱们班级或者自己个人有关的日常生活学习照片，大家可以将照片通过Gmail账号登录http://picasaweb.google.com/即可上传相册。上传完成后，将相册链接地址作为本帖的评论回帖即可。谢谢大家参与。
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通知
...is the new life that grows from the ground. It always reminds me that there is renewal and beauty in this fallen world. I've also heard this called "common grace" (the grace of God given to His creation as a whole). Last night after my walk I thought I'd take a few pictures of a few of our newly growing plants for your viewing pleasure.
不知道为什么Google的论坛越发不好用了，咱们班的论坛经常会报些错误，管理起来也有些问题，不过至今为止还并不影响同学们发帖子。
总是有许多话要跟同学们分享，也想把课上课下的一些心得记录下来。
昨天上午和同学们谈了谈关于近期班里学风日落，大家都缺乏方向的情况，分享了我个人生活中曾经的教训和体验。当天晚上就看到了许多同学的回复感言，心想功夫没有白下，大家还是有所收获的。
好消息：隆重推出07软件班专属博客 （http://07se.blogspot.com/）地址也超级好记，新版上线内容多多，常用链接一应俱全，将作业系统、论坛、博客、相册功能完全整合。在论坛上发帖子，博客里会同时出现链接，反之博客新内容也会及时更新到论坛上，完全实现同步。